Você já disse alguma vez “Ai que dor nas costas, estou precisando de uma massagem”?

Mas será que massagem realmente melhora a dor nas costas? Uma característica do comportamento humano é a de repetir o que no passado achamos que deu certo, por exemplo, fazer massagem nas costas para melhorar a dor.

O que a maioria das pessoas não sabe é que em torno de 80% das dores nas costas melhoram sozinhas após 90 dias! Portanto, se você for à massagem nesse período de 3 meses, sua crença irracional afirmará que massagem melhora dor nas costas e você acreditará que foi efetivo. Isso vale também para o repouso.

O que acontece pessoal é que a ciência vem nos mostrando que dor nas costas é um problema multifatorial! Sua resolução não é simples e seja no tratamento ou na prevenção, evidências nos provam que abordagens ativas são as mais efetivas, ou seja, o paciente faz o exercício e é responsável pelo seu tratamento não dependendo exclusivamente de alguma intervenção de um profissional da saúde, como uma massagem, por exemplo.

A terapia manual pode até ser usada mas não de forma isolada, ok? Você não só faz parte desse processo, você é o ator principal!

Fique atento às suas crenças e se questione sempre.
Até a próxima😉

#exercíciofísico #dorcronicatemtratamento #stress #fisioterapia #fisio #fisioterapeuta #dor #dornascostas #bemestaremocionalefísico #dorcronica #dorlombar #dorcronica #dornacoluna #fisioterapiaparacoluna #fisioterapiaparalombar #fisioterapiaparacervical #dornalombar #doresemocionais #fisioterapiaexercícios #doresnascostas #dorescronicas #doresnocorpo #tensãomuscular #conscienciacorporal #dornascostascrônica #dornascostasnotrabalho #fisioterapiaexercicios #bemestaresaude #exerciciofisio #controleemocionalétudo

Isso está mais relacionado com a posição estática. É normal termos dor quando ficamos muito tempo parados em uma mesma posição e isso também está na posição sentada. Como hoje as pessoas que trabalham ficam muito tempo sentadas, a dor aparece e se manifesta nessa posição. Se você ficar em pé parado em uma mesma posição você também terá dor em alguma região do corpo e também irá ter dor nas costas.

A questão não é tanto o que você está fazendo, mas sim a posição estática, ela é a causadora da dor. É recomendado se mexer um pouquinho a cada tempo para evitar este vício que acaba causando a dor.

Você também trabalha sentado e tem muitas dores nas costas no fim do dia? Me conta!

#exerciciofisico #dorcronicatemtratamento #stress #fisioterapia #fisio #fisioterapeuta #dor #dornascostas #bemestaremocional #dorcronica #dorlombar #dorcrônica #dornacoluna #fisioterapiaparacoluna #fisioterapiaparalombar #fisioterapiaparacervical #dornalombar #doresemocionais #fisioterapiaexercícios #doresnascostas #dorescronicas #doresnocorpo #tensãomuscular #conscienciacorporal #dornascostascrônica #dornascostasnotrabalho #fisioterapiaexercicios #bemestaresaude #exerciciofisio #controleemocional

Você pode agravar sozinho a sua dor nas costas?

Quem aqui nunca teve uma dor nas costas que, às vezes, até piorou após você ter ido ao profissional de saúde em busca de ajuda?

É quase instintivo pensar que, se você tem dor, só um profissional da saúde pode te ajudar. Porém, esta pesquisa nos provou o contrário👇

Nos anos 90, cientistas fizeram um estudo com 32 aborígenes do oeste da Austrália para entenderem o porquê do índice de dor nas costas ser mais baixo na aldeia do que na cidade.

O grupo, então, foi levado à cidade para fazer exames de imagens na coluna. Os exames mostraram apenas alguns “achados”, que não indicavam nenhum problema, apenas alterações naturais na anatomia da coluna.

Tempos depois, quando os cientistas voltaram à aldeia, viram que o índice de dor nas costas tinha aumentado, principalmente nos aborígenes que haviam participado do estudo e visto os “achados” em suas colunas.

Aqui você confere a pesquisa completa: [https://bmjopen.bmj.com/content/3/4/e002654](https://bmjopen.bmj.com/content/3/4/e002654)

O estudo concluiu que a dor nas costas pode vir não apenas da parte física da coluna, mas também das crenças negativas geradas a partir da interação do paciente com o profissional da saúde.

Mas Rodrigo, eu tenho essa dor nas costas crônica, o que devo fazer?

Se você tem dor nas costas crônica, saiba que a dor pode ser multifatorial. Existe um conjunto de coisas que devem ser feitas para lidar com a dor e a educação em dor pode te ajudar a resolver isso. Portanto, não adianta você ficar trocando de profissional de saúde.

Me conta aqui nos comentários como anda a sua dor!

#fisioterapia #dorcronica #dorpersistente #dornascostas #herniadedisco #ciatico #examedeimagem #saudeemdia #exerciciofisico #fibromialgia #sp #chácarasantoantônio

Sua dor nas costas vem mesmo das costas?

Eu sei que quando você está com dor você, às vezes, nem para pra perceber de onde ela vem, você só sabe que ela está lá te perturbando. Isso pode ser um problema. Sabe por quê?

Porque não saber exatamente o que sentimos gera mais sofrimento.

Isso acontece porque nosso cérebro não sabe lidar com dúvidas. Ou seja, o cérebro precisa gastar muita energia para identificar o que é ou de onde vem essa dor. Por isso, menos energia sobra para ele agir na regulação e na melhoria dessa dor.

Isso acontece também quando sentimos fome, sede, raiva, sono, medo ou qualquer outro sentimento de ameaça que necessite de aumento do gasto energético do cérebro para tentar solucionar ou descobrir a causa. Como consequência disso, ele precisará chamar a sua atenção com a dor!

E como eu faço para identificar e aliviar essa dor, então, Rodrigo?

Entender de onde vem a dor, passa por se educar sobre ela. Ter esse "entendimento" do processo da dor te ajudará a reduzir a intensidade dela.

Você quer praticar a educação em dor? Então tente analisar exatamente que parte do seu corpo dói e quais movimentos ou situações influenciam na melhora ou piora dessa dor. Já será um primeiro passo para aliviá-la!

Depois me conta aqui o que você descobriu ao analisar sua dor 👇

#bemestaresaúde #exerciciofisico #dorcronicatemtratamento #controleemocional #stress #fisioterapia #fisio #fisioterapeuta #dor #dornascostastemtratamento #bemestaremocional #dorcronica #dorlombar #dorcrônicanascostas #dornacoluna #fisioterapiaparacoluna #fisioterapiaparalombar #fisioterapiaparacervical #dornalombar #doresemocionais #fisioterapiaexercícios #dorescronicas #doresnocorpo #tensãomuscular #conscienciacorporal #dornascostascrônica #dornascostasnotrabalho #fisioterapiaexercicios #exerciciofísio #dorcronicanascostas